Ist Hilfe oder Unterstützung notwendig?
Der EPDS-Test kann dir Klarheit geben: Bitte beurteile die Antworten zu den Fragen so, dass diese dein Gefühl in den letzten 7 Tagen beschreiben. Also nicht, wie du dich gerade heute fühlst.
| Hier ist eine Beispielfrage: | |
| Ich fühlte mich glücklich: o Ja, die ganze Zeit X Ja, die überwiegende Zeit o Nein, nicht so oft o Nein, überhaupt nicht | Dies bedeutet: «Ich habe mich in der vergangenen Woche die meiste Zeit glücklich gefühlt.» Bitte beantworte die 10 Fragen in der gleichen Weise. Vielen Dank! |
In den letzten 7 Tagen ...
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1) … konnte ich lachen und das Leben von der sonnigen Seite sehen.
o So wie ich es immer konnte (0)
o Nicht ganz so wie sonst (1)
o Deutlich weniger als früher (2)
o Überhaupt nicht (3)
-
2) ... konnte ich mich so richtig auf etwas freuen.
o So wie immer (0)
o Etwas weniger als sonst (1)
o Deutlich weniger als früher (2)
o Kaum (3)
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3) ... fühlte ich mich unnötigerweise schuldig, wenn etwas schieflief.
o Ja, meistens (3)
o Ja, manchmal (2)
o Nein, nicht so oft (1)
o Nein, niemals (0)
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4) ... war ich ängstlich und besorgt aus nichtigen Gründen.
o Nein, überhaupt nicht (0)
o Selten (1)
o Ja, manchmal (2)
o Ja, häufig (3)
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5) ... erschrak ich leicht bzw. reagierte panisch aus unerfindlichen Gründen.
o Ja, oft (3)
o Ja, manchmal (2)
o Nein, nicht oft (1)
o Nein, überhaupt nicht (0)
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6) ... überforderten mich verschiedenste Umstände.
o Ja, die meiste Zeit war ich nicht in der Lage, damit fertig zu werden (3)
o Ja, manchmal konnte ich damit nicht fertig werden (2)
o Nein, die meiste Zeit konnte ich gut damit fertig werden (1)
o Nein, ich wurde so gut wie immer damit fertig (0)
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7) ... war ich so unglücklich, dass ich nicht schlafen konnte.
o Ja, die meiste Zeit (3)
o Ja, manchmal (2)
o Nein, nicht sehr oft (1)
o Nein, überhaupt nicht (0)
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8) ... habe ich mich traurig und schlecht gefühlt.
o Ja, die meiste Zeit (3)
o Ja, manchmal (2)
o Selten (1)
o Nein, überhaupt nicht (0)
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9) ... war ich so unglücklich, dass ich geweint habe.
o Ja, die ganze Zeit (3)
o Ja, manchmal (2)
o Nur gelegentlich (1)
o Nein, niemals (0)
-
10) ... überkam mich der Gedanke, mir selbst Schaden zuzufügen.
o Ja, ziemlich oft (3)
o Manchmal (2)
o Kaum (1)
o Niemals (0)
Hast du die Gesamtpunktzahl von 10 oder höher, kontaktiere bitte eine Fachperson zur genaueren Abklärung oder je nach Lebensphase eine der Anlaufstellen.
Unabhängig von der Gesamtpunktzahl ist wichtig, wie du dich effektiv fühlst. Wenn du denkst oder spürst, dass du unsicher, gestresst oder angespannt bist und dir ein Gespräch oder eine Beratung guttun würde, melde dich unbedingt bei uns. Wir sind für dich da!
EPDS in verschiedenen Sprachen downloaden: Postpartale Depression - Selbsttest
Quelle: Periparto
Quelle: M. Hofecker Fallahpour, Ch. Zinkernagel, U. Frisch, C. Neuhofer, R.-D. Stieglitz, A. Riecher-Rössler: Was Mütter depressiv macht ... und wodurch sie wieder Zuversicht gewinnen. Ein Therapiehandbuch, Verlag Hans Huber 2005.
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