Avez-vous besoin d'aide ou de soutien ?
Le test EPDS peut t'aider à y voir plus clair : choisis les réponses qui décrivent le mieux ce que tu as ressenti au cours des sept derniers jours, et non pas uniquement ce que tu ressens aujourd’hui.
| Voici un exemple de question : | |
| Je me sentais heureux·se : o Oui, tout le temps X Oui, la plupart du temps o Non, pas très souvent o Non, pas du tout | Cela signifie : « Je me suis senti·e heureux·se la Merci de répondre aux 10 questions de la |
Au cours des 7 derniers jours …
-
1) …j’ai pu rire et prendre les choses du bon côté.
o aussi souvent que d’habitude (0)
o pas tout-à-fait autant (1)
o vraiment beaucoup moins souvent ces jours-ci (2)
o absolument pas (3)
-
2) ... je me suis sentie confiante et joyeuse, en pensant à l’avenir.
o autant que d’habitude (0)
o plutôt moins que d’habitude (1)
o vraiment moins que d’habitude (2)
o pratiquement pas (3)
-
3) ... je me suis reprochée, sans raisons, d’être responsable quand les choses allaient mal.
o oui, la plupart du temps (3)
o oui, parfois (2)
o pas très souvent (1)
o non, jamais (0)
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4) ... je me suis sentie inquiète ou soucieuse sans motifs.
o non, pas du tout (0)
o presque jamais (1)
o oui, parfois (2)
o oui, très souvent (3)
-
5) ... je me suis sentie effrayée ou paniquée sans vraiment de raisons.
o oui, vraiment souvent (3)
o oui, parfois (2)
o non, pas très souvent (1)
o non, pas du tout (0)
-
6) ... j’ai eu tendance à me sentir dépassée par les évènements.
o oui, la plupart du temps, je me suis sentie incapable de faire face aux situations (3)
o oui, parfois, je ne me suis pas sentie aussi capable de faire face que d’habitude (2)
o non, j’ai pu faire face à la plupart des situations (1)
o non, je me suis sentie aussi efficace que d’habitude (0)
-
7) ... je me suis sentie si malheureuse que j’ai eu des problèmes de sommeil.
o oui, la plupart du temps (3)
o oui, parfois (2)
o pas très souvent (1)
o Nnon, pas du tout (0)
-
8) ... je me suis sentie triste ou peu heureuse.
o oui, la plupart du temps (3)
o oui, très souvent (2)
o pas très souvent (1)
o non, pas du tout (0)
-
9) ... je me suis sentie si malheureuse que j’en ai pleuré.
o oui, la plupart du temps (3)
o oui, très souvent (2)
o seulement de temps en temps (1)
o non, jamais (0)
-
10) ... il m’est arrivé de penser à me faire du mal.
o oui, très souvent (3)
o parfois (2)
o presque jamais (1)
o jamais (0)
Si ton score total est égal ou supérieur à 10, nous te recommandons de contacter un·e professionnel·le de santé pour une évaluation plus approfondie ou, selon ta situation de vie, l’un des services d’aide proposés.
Indépendamment de ton score global, il est important de prendre en compte ton ressenti. Si tu penses ou si tu as l'impression d'être en manque de confiance, stressé·e ou tendu·e, et qu'un entretien ou une consultation pourrait être utile, n'hésite pas à nous contacter. Nous sommes là pour toi !
EPDS en plusieurs langues : Dépression post-partum - auto-évaluation
Référence au Periparto
Source : M. Hofecker Fallahpour, Ch. Zinkernagel, U. Frisch, C. Neuhofer, R.-D. Stieglitz, A. Riecher-Rössler: Was Mütter depressiv macht ... und wodurch sie wieder Zuversicht gewinnen. Ein Therapiehandbuch, Verlag Hans Huber 2005.
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